[...] Trening siłowy robisz 3x w tygodniu, w dni bez treningu możesz pobiegać lub jeździć na rowerze. Jeśli chodzi o wizualizację, to wpisuj te ćwiczenia na youtube. Tam masz wszystko. Jeśli nie jesteś pewna to pytaj. BTW, nie masz drążka w rozpisce tylko wyciąg. Z obciążeniami nie szalej. To jest wstępny plan i masz obciążenia dobierać tak byś [...]
[...] (niedobór sodu we krwi). Przed Wiadomo że przed zawodami należy ograniczać ilość wykonywanego treningu, aby nie przystąpić do wyścigu zmęczonym i móc dać z siebie wszystko. Co do ilości pożywienia przyjmowanego także nie powinniśmy się przejadać i wpychać w siebie niezliczonej liczby kalorii. Skupmy się na produktach, które zawsze [...]
Oskar 117 chcesz jeszcze zdjecie ? Nie mam czasu na wypisywanie ankiety za kazdym razem podalem z grubsza i to powinno wystarczyc...to forum dyskusyjne,a nie ksiazka zyczen... Poprostu sie chce dowiedziec co o tym myslicie bo mam dylemat co do tego sposobu w jaki chce to wziac i to wszystko...
[...] wiem co to jest dieta moze nie kulturystyczna ale widze róznice miedzy odzywianiem a jedzeniem wszystkiego co popadnie moje zycio=e sie odmieniło jestem zdrowy i mam za***iste samopoczucie pełno energi a wszystko to o ironio przes chorobe.za 2 miechy bede mógł pójść na siłownie ale już teraz zaczynam operacje ,,siłownia to jest to,,pozdro
[...] Wrażenia: 1.Lekko, z zapasem. 2.Lekko. 3.Po ostatniej serii odpoczywałem chyba z 10 minut, tak się zmęczyłem. 4.Z zapasem. 5.Lekko. 6.Lewa ręka ciężko w ostatniej serii, prawa na luzie. Ogólnie to siłowo wszystko bez problemu, ale kondycyjnie masakra. To chyba przez to, że było duszno lub po prostu 5 to za dużo imprez jak na jeden tydzień
[...] do nas na sekcję gość z pobliskiej siłowni, ot tak poćwiczyć, w zasadzie po dwóch tygodniach przyszedł i powiedział, że jednak to nie dla niego bo i kondycha nie ta i pompki robimy zbt szybko i brzuszki za którymi nie da się nadążyć ... a randori zbierał naprawdę dużo ... Pudzian też duży i silny a Silva pokazał że w SW to nie wszystko.
[...] 7 pak piwa, zagryzł chrupkami a wygłąda *****sko dobrze, bf niski od zawsze , zero diety jak z resztą widać co jada a raczej pije po treningu ja tam wole sobię ćwiczyć i jeść co lubię , wszystko można kontrolować , wystarczy mocny trening i BF jest ok, jak ktoś sie opierd.ala to sorry gregory Zmieniony przez - nka w dniu 2010-06-08 13:16:21
[...] prawa reka--> unoszenie hantla boczne lewa reka, prawa reka--> wyciskanie hantla stojac lewa reka, prawa reka--> i tu dopiero przerwa na wyrownanie oddechu np 1 min wszystko robisz tym samym hantlem. i od nowa... 3 takie skladanki i pompy nie zapomnisz do konca zycia trening ciezki jak pisalem w pon np z lekkimi nogami, trening lekki [...]
[...] 2) 10kg max 3) 10kg max 4) 10kg max 5) 10kg max + brzuch (spięcia, spięcia boczne, unoszenie nóg) Komentarz: Łydki proszę traktować z przymrużeniem oka Przyjemny trening, wszystko wykonałem zgodnie z planem, choć ciężary sprawiają troszkę problemów, ale o to mi chodziło. Dieta: 1. owsiane, białko, pomidor 2. durum, jajka, fasolka TRENING 3. [...]
[...] ze byc moze przez to troszku sie 'wypalasz' ? jednak co trening probujesz podchodzic pod jakis wiekszy ciezar na mniejszej ilosci powtorzen wiem, ze przy rampie jest to czesciowo dozwolone ale mimo wszystko moze warto byloby sprobowac odpuscic na jakis czas ? dac sobie chociaz ze 4-6 tygodni i potem sprobowac? To takie moje przemyslenia
Witam. Jak w temacie wybielałem sobie zęby metodą nakładkową. Cały proces wybielania trwał 14 dni i było wszystko pięknie, zęby były a w zasadzie są bialutkie tylko że po ok tygodniu od zaprzestania stosowania nakładek na zębach pojawiły się małe ciemniejsze plamki. Spotkał się ktoś z takimi jak przypuszczam powikłaniami?? Jakby co to uprzedzam [...]
[...] przekąska czasami), po treningu Puma mówił aby nie jeść węgli aby wykorzystać afterburn. Nie rozumiem wywalenia jajek - to idealny posiłek śniadaniowy. Poza tym pociąłeś to wszystko w cholerę, tutaj jest teraz max 2000 kcal, a to chyba za mało. Od razu mówię że wysokie poziomy białka toleruję bez najmniejszych problemów, więc postulowanie [...]
[...] wilgotne). Powyższy opis pokazuje jak zrobić ewentualny fundament pod mate na wilgotnej podłodze. Chodzi w nim o to, żeby pod deskowaniem była pustka powietrzna i krążyło tam powietrze. W przeciwnym razie wszystko będzie gnić na 100%. W powyższym przypadku opcja z przenoszeniem odpada. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-08 15:18:31
[...] lub gotowane zielona cherbata woda nie gazowana pieczywo białe.I to tyle nic wiecej czasem oliwa z oliwek ale moja trzustka sie buntowała.A przede wszystkim zero smażenia wszystko gotowane a zwłaszcza parowane. Wczesniej chodzilem na siłownie nie regularnie wayłem 110 kg przebiec 3 km to była dla mnie abstrakcja ale w lapie 44cm na klate [...]
sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]
niby racja ale jak tak po roku popatrzysz ile wydales na odzywki i pozniej zastanowisz sie nad rezultatami, które osiągnołeś...no chyba ze wszystko co kupisz perfekcyjnie na ciebie działa... bo ja od czasu do czasu mam problem z doborem supli. z nitrica oxide powinnes byc zadowolony moim zdaniem i bierz np tylko w dni treinogowe po 4-5 kapsow [...]
mam pytanie. odkilku lat meczą mnie napady duszności i goraca. siedze rozmalnie i nagle trach robi mi sie slabo gorąco i zbiera mnie na wymioty. po kilku minutach wszystko wraca do normy. napady mam nawet cokilka minut.dzieje sie to zawsze latemw takie dni jak dzis. dzis sie zaczeło te ataki sanie do wytrzymana. czy ktoś wie co sie moze ze mna [...]
[...] i ciastko-karmel), 2x chela-chrom, 1xTSE blister i 1xThermo Stim. Trzech ostatnich na razie nie ruszam, zacznę dopiero od nowego tygodnia, jak będzie już dieta i ogólnie wszystko ładnie rozplanowane. No może ten chrom otworzę, bo 30 capsów styknie na 30 dni, a do wyjazdu zostało 27, więc spokojnie starczy. Smak WPC ciastko-karmel na wodzie [...]
[art] Odżywianie podczas zawodów Ironman i innych wytrzymałościowych
